РЕЛАКСАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.   

Комплекс № 2.

Упражнение №1. «Шалтай – Болтай» - Выполняется стоя. Ребёнок поворачивает туловище вправо–влево, руки свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова «свалился во сне» - резко наклонить корпус тела вниз.

                                                              Шалтай – Болтай

                                                              Сидел на стене.

                                                              Шалтай  Болтай

                                                              Свалился во сне.

Упражнение № 2. «Полоскание белья» - Выполняется стоя. Наклониться вперёд и опустить руки. Руки расслаблены, в них нет напряжения. Раскачивать корпус в стороны, покачивать расслабленными руками, потряхивать китями рук. Повторить несколько раз упражнение.                             

                                                                Маму я свою люблю.

                                                                Я всегда ей помогу.

                                                                Я стираю, полоскаю,

                                                                С ручек воду отряхаю.

Упражнение № 3. «Олени» - Выполняется сидя. Представим себе, что мы олени. Руки скрещены над головой с широко расставленными пальцами, напряжены. Уронить руки на колени, расслабить их.

                                                                 Посмотрите, мы – олени.

                                                                 Ветер рвётся нам навстречу!

                                                                 Побыстрей расправим плечи,

                                                                 Руки снова на колени.

                                                                 Руки не напряжены и рассла-а-бле-ны…

Упражнение № 4. «Кораблики» - Выполняется стоя. Представить, что мы на корабле. Качает. Чтобы не упасть, расставьте пошире ноги и прижмите их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу, прижимаем к полу правую ногу. Она напряжена, левая – расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола. Выпрямились, расслабились. Качнуло в другую сторону, прижимаем левую ногу, правая – расслаблена.

                                                                Стало палубу качать.

                                                                Крепче ногу прижимаем.

                                                                Ногу к палубе прижать!

                                                                А другую – расслабляем.

Упражнение № 5. «Любопытная Варвара» - Выполняется сидя. Повернуть голову влево, постараться увидеть как можно дальше. Мышцы напряжены. Возвращаемся в исходное положение, смотрим прямо. Мышцы шеи расслаблены. Затем голову поворачивают вправо и т.д.

                                                                Любопытная Варвара

                                                                Смотрит влево…

                                                                Смотрит вправо…

                                                                Тут немного отдохнёт.

                                                                А потом опять вперёд –

                                                                Шея не напряжена!

                                                                А рассла-а-бле-на…

Поднять голову вверх, посмотреть на потолок. Больше откинуть голову назад, напрячь шею. Выпрямиться, расслабиться.

                                                                 А Варвара смотрит вверх!

                                                                 Выше всех, всё дальше вверх!

                                                                 Расслабление приятно!

                                                                 Шея не напряжена

                                                                 Возвращается обратно –

                                                                 И рассла-а-бле-на…

 Медленно опустить голову вниз, напрячь мышцы шеи. Выпрямиться,  расслабиться.

                                                                  А теперь посмотрим вниз –

                                                                  Расслабление приятно!

                                                                  Мышцы шеи напряглись!

                                                                  Шея не напряжена.

                                                                  Возвращается обратно –

                                                                  И рассла-а-бле-на…

Упражнение № 6. «Волшебный сон» - Дети сидят в позе покоя. Логопед предлагает им закрыть глаза, объясняет правила игры «Волшебный сон».С закрытыми глазами вы внимательно слушаете и про себя повторяете мои слова. Шептать не надо. Нельзя закрывать глаза и двигаться, пока я вам не разрешу. Спокойно отдыхайте, закрыв глаза. «Волшебный сон» закончится тогда, когда я громко скажу: «Открыть  глаза! Встать!»

                                                                 Реснички опускаются…

                                                                 Глазки закрываются…

                                                                 Мы спокойно отдыхаем…(два раза)

                                                                 Сном волшебным засыпаем…

                                                                Дышится легко…ровно…глубоко  

                                                                Наши руки отдыхают…

                                                                Ноги тоже отдыхают…

                                                                Отдыхают…засыпают…(два раза)

                                                                Шея не напряжена

                                                                И рассла-а-бле-на…

                                                                Губы чуть приоткрываются…

                                                                Всё чудесно расслабляется. (два раза)

                                (Длительная пауза. Дети выводятся из «Волшебного сна».)

                                                                Мы спокойно отдыхали,

                                                                Сном волшебным засыпали…

                                Громче, быстрее, энергичнее:

                                                                Хорошо нам отдыхать!

                                                                Но пора уже вставать!

                                                                Крепче кулачки сжимаем,

                                                                Их повыше поднимаем…

                                                                Потянуться! Улыбнуться!..

                                                                Всем открыть глаза и встать!

Упражнение № 7. «Волшебный сон №2» - Дети в позе покоя. Инструкция (см. упр. №16)

                                                                 Напряженье улетело…

                                                                И расслаблено всё тело…

                                                                Губы чуть приоткрываются…

                                                                Всё чудесно расслабляется…

                                                                И послушный наш язык

                                                                Быть расслабленным привык!

                                             Чуть громче:

                                                                Мы спокойны всегда! (два раза)

                                                                Говорим всегда красиво,

                                                                Смело и неторопливо!

                                                                Вспоминаем обязательно,

                                                                Что учили на занятиях!

                                                                Каждый день – всегда, везде,

                                                                На занятиях, в игре,

                                                                Ясно, чётко говорим,

                                                                Потому что не спешим! (два раза)

                                                                Паузы мы соблюдаем! (два раза)

                                                                Звук ударный выделяем! (два раза)

                                                                И легко нам говорить!

                                                                И не хочется спешить!

                                                                Так спокойно, так приятно

                                                                Говорим – и всем понятно!

                                      (Длительная пауза. Более тихим голосом.)

                                                                Хорошо нам отдыхать…

                                                                Но пора уже вставать!

                                                   Громче:                               

                                                               Веселы, бодры мы снова

                                                               И к занятиям готовы!

Упражнение № 8. «Заводные игрушки» -  Дети превращаются в заводные игрушки. Повернуться вокруг себя. Игрушка сломалась – застыть в определённой позе, почувствовать напряжение, расслабиться.

Упражнение № 9. «Овощи растут» - Дети превращаются в маленькие ростки овощей. Присесть на корточки. Солнышко пригревает, дождик поливает, растения вырастают. Медленно поднимаем руки, ростки тянутся к солнышку. Почувствовать напряжение. Солнышко сильно припекло, завяли наши растения. Расслабиться, уронить голову, руки, опустить плечи и туловище. Опуститься на пол. Полил дождик, ожили растения, тянуться к солнышку. Повторить несколько раз.

Упражнение № 10. «Пугало» - Выполняется стоя. Руки в стороны, ноги – на ширине плеч. Шея, руки, ноги, туловище напряжено.

                                                      Шла Ульяна с огорода,

                                                      Повстречала там урода.

                                                      А урод стоит на палке

                                                      С бородою из мочалки.

Огородное пугало долго стояло, всех птиц испугало. Изобразить летящих птиц. Тело расслаблено.

Упражнение № 11. «Деревья шумят» - Выполняется стоя. Поднять руки над голо-вой и помахать ими в обе стороны. Кисти, конечности расслаблены. Ребёнок при этом издаёт звук «Ш-Ш-Ш». Это упражнение проводить на счёт – раз-два. Повторить несколько раз.

Упражнение № 12.  «Маятник» - Выполняется стоя. Наклониться вперёд. Одна рука за спиной, вторая в расслабленном состоянии повторяет движения маятника. Несколько раз сменить положение рук.